Dacă te confrunți cu probleme în viața sexuală, există o mare probabilitate ca impotența să fie la baza acesteia.
Impotența este o problemă comună care poate fi cauzată de o varietate de factori și poate avea un impact serios asupra calității vieții tale.
În acest articol, îți vom oferi cele mai recente informații despre cum să preveni impotența, precum și principalele cauze ale impotenței.
Principalele cauze ale impotenței
Există o varietate de factori care pot cauza impotența, dar cei mai comuni sunt vârsta, problemele de sănătate și stresul.
Vârsta este cel mai important factor – pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, capacitatea lor de a avea o erecție scade semnificativ.
Alți factori care pot contribui la impotență includ:
- Afecțiunile de sănătate, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială ridicată, pot afecta circulația și pot încetini impulsurile nervoase. Acest lucru poate duce la disfuncții erectile.
- Reducerea fluxului sangvin la nivelul penisului din cauza unor boli precum ateroscleroza (întărirea arterelor), boli de inimă sau hipertensiune arterială
- Stresul îngreunează relaxarea organismului și obținerea unei erecții. Cu cât ești mai stresat, cu atât mai greu devine pentru penisul tău să ajungă la erecție în mod natural.
- Scăderea nivelului de testosteron din cauza vârstei sau a unei boli.
- Dezechilibre hormonale cauzate de stres sau medicamente.
- Probleme legate de funcția penisului, cum ar fi curbura, contracția, durerea etc.
Cum poți să previi impotența
1. Fii activ fizic
S-a demonstrat că exercițiile fizice sunt benefice atât pentru sănătatea fizică a bărbaților, cât și pentru bunăstarea lor mentală. Ajută la reducerea stresului, la ridicarea moralului și la creșterea încrederii.
De asemenea, exercițiile fizice stimulează producția de endorfine, care joacă un rol important în prevenirea depresiei și îmbunătățirea stării de spirit.
2. Nu consuma substanțe ilegale
Mai multe studii au constatat că utilizarea regulată a drogurilor ilicite poate reduce numărul de spermatozoizi, poate afecta organele de reproducere și poate crește riscul de infertilitate la bărbați.
3. Urmează un plan alimentar sănătos
O dietă bună pentru o potență mai buna conține multe fructe și legume, cereale integrale, proteine din surse animale, nuci/semințe/fasole etc., alimente cu conținut scăzut de zahăr etc., evitând în același timp cantitățile excesive de alimente procesate sau băuturi zaharoase.
Obiceiurile alimentare sănătoase nu numai că îți îmbunătățesc aspectul general, dar favorizează și o mai bună funcționare sexuală, deoarece furnizează nutrienții esențiali, cum ar fi vitamina E, care susțin funcția sexuală.
4. Renunță la țigări
Fumatul deteriorează vasele de sânge din penis și scade producția de testosteron. Acest lucru duce la scăderea libidoului (libidoului) și la reducerea funcției erectile.
De asemenea, fumatul crește riscul de apariție a diferitelor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de prostată. Dacă nu vrei să devii impotent, precum și să te îmbolnăvești semnificativ din cauza țigărilor, este timpul să renunți la acest obicei!
5. Monitorizează-ți sănătatea vasculară
Fluxul sangvin scăzut poate duce la o serie de probleme, inclusiv scăderea libidoului și disfuncția erectilă.
De asemenea, fluxul sangvin scăzut poate provoca întărirea arterelor mai mici și îngustarea pasajelor din vene, ceea ce reduce cantitatea de sânge care poate fi circulată în tot corpul, inclusiv în zone penisului.
6. Redu consumul de alcool
Alcoolul poate inhiba capacitatea organismului tău de a produce testosteron. De aceea, este important să limitezi consumul de alcool la cel mult două pahare pe zi.
7. Crește frecvența activităților sexuale
Dacă nu ai parte de activitatea sexuală pe care o dorești, este timpul să iei în considerare creșterea frecvenței activităților tale.
Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar, procedând astfel, s-ar putea să constați că problema ta legată de impotență va dispărea cu totul.
8. Nu uita de probleme mentale
Problemele psihice pot duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv la impotență.
De fapt, aproximativ unul din cinci bărbați se va confrunta cu o anumită formă de disfuncție erectilă la un moment dat în viață.
Adoptă un stil de viață activ și sănătos și folosește suplimente naturale sau antidepresive pentru a-ți trata afecțiunile mentale (stres, anxietate, fobii etc.)
Concluzie
Impotența este o problemă frecventă în rândul bărbaților de astăzi.
Dar totul depinde de tine – există anumite modificări ale stilului de viață și ale dietei pe care le poți face pentru a-ți menține performanța sexuală în formă maximă.
Urmând aceste sfaturi, poți rămâne sănătos și fericit pentru mulți ani de acum încolo! Dar nu uita, dacă ai ajuns în stadiul în care impotența a devenit un eveniment regulat, consultă un medic.