Deși foarte mulți bărbați se confruntă cu pierderea erecției în timpul său fix înaintea actului sexual cel puțin o dată în viață, subiectul este, de multe ori, unul foarte sensibil, despre care nu dorește să vorbească nici cu partenera sa.
Totuși, dacă nu este ceva fecvent, nu este vorba despre o afecțiune.
În general, bărbații trebuie să fie mai atenți la obiceiurile nesănătoase pe care le au și chiar să renunțe la o parte dintre ele atât pentru a avea o stare generala de sănătate buna, dar și o viață sexuala activa și de calitate.
Astfel că aceștia ar trebui să tina cont de următoarele secrete pentru potenta:
1. Atenție la dieta
Cel mai important secret pentru o potenta ca in tinerete!
Un regim alimentar sănătos, care să cuprindă 3 mese principale și 2 gustări este recomandat nu numai de nutriționiști și antrenori de fitness, ci și de specialiști în probleme ale funcțiilor erectile la bărbați.
În plus, evitarea produselor nesănătoase – fast-food, junk food, mâncăruri grase – și înlocuirea lor cu alimente cât mai naturale au un efect benefic nu numai asupra sănătății, cât și asupra perfromantelor sexuale.
Iar daca meniului sunt adăugate și fructe și legume care au efect afrodiziac sau care îmbunătățesc viață sexuala, acestea vor contribui și la creșterea libidoului.
Iată câteva alimente care vă pot ajuta:
- Fructe bogate în antioxidanți – cum ar fi afinele, poate ajuta la protejarea țesuturilor corpului și la scăderea riscului de boli de inimă.
- Verdeturi – Cum ar fi spanacul, poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron.
- Alimentele bogate cu vitamina B12 – cum ar păstrăv, somon, ton și scoici, pot ajuta la susținerea altor funcții corporale care contribuie la sănătatea erectilă.
- Alimente cu L-arginină – cum ar fi fulgi de ovăz, vă pot ajuta să vă relaxați mușchii și să îmbunătățiți fluxul sanguin.
2. Renunțarea la țigări
Nu este tocmai un secret, dar renuntarea la fumat poate imbunatati semnificativ viata sexuala!
Fumatul este una dintre cele mai nocive adictii și care influențează toate aspectele din viață unui om, chiar și asupra vieții și performantelor sexuale.
Conform unor studii, bărbații care au renunțat la fumat au avut erecții mai rapide și mai ferme.
Alte beneficii majore pentru a renunta la fumat:
- Tensiunea arterială revine la normal
- Riscul de a dezvolta cancer scade
- Vă reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă
- Funcția pulmonară se va îmbunătăți
3. Prioritizarea somnului
Unu dintre secretele pentru potență care nu este foarte cunoscut!
Un somn bun și de calitate are efecte benefice asupra vieții sexuale și, implicit, asupra relației de cuplu.
Un somn de minim 7 ore pe noapte vă ajuta organismul să se odihnească și să acumuleze energie pentru o noua zi și pentru o viață sexuala activa.
Tulburările de somn sunt strâns legate de problemele de erecție, variind de la un interes redus pentru sex, până la disfuncția erectilă.
Într-un studiu din 2015, cercetătorii au aflat că pacienții cu apnee obstructivă în somn au avut mai multe șanse să înregistreze un scor mai scăzut la chestionarului Indicelui Internațional al Funcției Erectile ,decât pacienții cu obiceiuri de somn sănătoase și normale.(1)
Când apneea de somn a fost tratată cu ajutorul unui aparat CPAP, scorurile la Indicelui Internațional al Funcției Erectile ale pacienților s-au îmbunătățit, sugerând că calitatea somnului poate juca un rol în potenta masculină.
4. Foloseste Vigo Forte
Secretul pentru o super potență – Vigo Forte – Produsul de potență, care ajuta barbati care au un impas in dormitor!
Bărbații care se confrunta mai des cu acest gen de probleme pot apela la aceste pastile pentru potență. Un supliment alimentar pentru îmbunătățirea potentei, Vigo Forte oferă rezultate într-un timp foarte scurt, fară alte efecte adverse.
Administrat cu 30 sau 40 de minute înainte de actul sexual, acesta îmbunătățește performantele sexuale, crescând apetitul sexual, iar erecțiile fiind mai puternice și de o durata mai lunga.
În plus, acest supliment funcționează în doua moduri.
Pe de o parte poate îmbunătăți performanta mentala în situații stresante, iar pe de alta parte, contribuie la relaxarea vaselor de sânge care vascularizează penisul, ceea ce vă conduce la obținerea unei erecții mai puternice și a unor senzații mai plăcute în timpul actului sexual.
5. Consumul de alcool trebuie sa fie moderat
Consumul in cantitati moderate de alcool, este unul dintre acele secrete pt potență despre care lumea crede contrariu.
Consumul unei cantități mari de alcool desensibilizează și încetinește timpul de reacție, astfel că menținerea erecției și obținerea orgasmului se vă produce mult mai greu sau chiar deloc.
În plus, pe termen lung, consumul de alcool poate afecta și nivelul de hormoni, suprimând producția de testosteron și compromițând funcțiile erectile.
În schimb, un consum moderat de alcool poate nu influențează potenta, ajutând bărbații să se elibereze de inhibiții și să faciliteze intimitatea.
Sa demonstrat chiar că bărbații care consuma vin roșu, care conține din abundenta o substanță numita flavonoide, au mai puține probleme de potență.
6. Da importanta activitatilor sportive
Un alt secret foarte important: Faceti miscare !
Adoptarea unui stil de viață sanatos, care să cuprindă o alimentație sănătoasă și un program de exerciții fizice sau sportive, are un aport important asupra calității performantelor sexuale, în general.
Activitățile fizice pun sângele în mișcare în întreg corpul, din vârful capului până în vârful degetelor, chiar și în penis.
Astfel că bărbații care fac sport au cea mai înalta funcție sexuala, atât din punct de vedere al erecției, cât și din punct de vedere al calității orgasmelor.
7. Păstrați-vă greutatea sub control
Nu mai este un secret: Obesitatea va poate ingreuna procesul de obtinere a unei erectii!
Greutatea corporală excesivă este strâns corelată cu disfuncția erectilă. De fapt, un studiu din 2014 arată că bărbații cu un IMC(indice de masa corporala) de 25-30 prezintă un risc de 1,5 ori mai mare pentru disfuncția erectilă.(2)
Pur și simplu, a fi supraponderal sau obez poate avea un impact negativ grav asupra erecțiilor.
De fapt, obezitatea este chiar mai strâns corelată cu disfunctia erectila, decât îmbătrânirea. Pentru o calitate optimă a erecției, cel mai bine este să mențineți o greutate corporală sănătoasă, normală, prin dieta responsabilă și exerciții fizice.
8. Aveți grijă la hipertensiunea arterială
Tensiunea arterială este presiunea sângelui care împinge pereții arterelor.
Bărbații cu tensiune arterială crescută sunt mai predispuși să aibă probleme cu impotența ,care ar putea duce la scăderea performanței sexuale și la erecții mai slabe.
Deși tensiunea arterială ridicată este legată de obezitate, este posibil să aveți tensiune arterială mai mare decât cea normală, chiar dacă nu sunteți supraponderal.
Dacă dieta dumneavoastra este excesiv de bogată în sodiu sau nu faceți exerciții fizice des, există riscul să aveți hipertensiune sau prehipertensiune.
Noi am făcut și o listă cu medicamentele de potentă pentru hipertensiune, în caz că întâmpinați probleme cu disfuncțiile erectile.
9. Verificați nivelul de testosteron
Fiind principalul hormon sexual masculin, testosteronul este responsabil de multe functii in oragnismul unui barbat, de la dorința sexuală la unele aspecte ale performanța sexuala. Deși testosteronul scăzut, este o cauză destul de rară de disfunctie erectila, este legat de performanța sexuală redusă a bărbaților în unele studii de specialitate.(3)
Testosteronul scăzut este, de asemenea, legat de performanța fizică redusă, starea de spirit mai scăzută decât cea normală și o varietate de alte simptome, făcând importantă monitorizarea nivelului de testosteron pe măsură ce îmbătrânești.
Dacă al tău este sub media normala, medicul tău îți va putea recomanda cea mai bună abordare pentru a-l aduce la nivelul inițial, de la modificări ale dietei și stilului de viață la medicamente sau suplimente alimentare.
10. Starea de sanatate mintala
Stresul prelungit nu este un mod bun de a duce o viața implinită. Nu numai că a are efecte adverse asupra vieții și relațiilor dumneavoastra, ci și afectează negativ sănătatea fizică și sexuală. Stresul si anxietatea îți direcționează nivelul de energie către factorii la care te gândești prea mult.
Prin urmare, organele dumneavoastră sexuale și sistemul de reproducere primesc mai puțină atenție, ceea ce vă pune în pericol, în mod direct capacitatea de a obtine o erectie.
Gândirea pozitivă are o legătură stransă cu circulația sângelui, deoarece atunci când vă simțiți relaxat, sângele curge la o viteza si un nivel optim la toate la toate părțile corpului.
Gândirea nu vă va ajuta să rezolvați problemele și, prin urmare, gândirea excesivă este o pierdere de timp. Păstrați-vă mintea ocupata de diferite activități și cultivați, hobby-uri pentru a vă menține timpul ocupat. Nu vă gândiți prea mult la viață și la cum sa perfomati in pat, precum aceste lucruri vin odata cu experienta.
Dacă urmezi toate aceste lucruri, sănătatea ta mintala își va recăpăta forma inițială și în curând vei putea elimina problema de disfunctie erectila din viața ta.
Cand sa consulți un medic ?
Dacă sugestiile de mai sus nu sunt eficiente și o persoană nu poate obține sau păstra erecții satisfăcătoare, poate cere sfatul unui medic specialist.
În unele cazuri, disfuncția erectilă poate fi un simptom al unor boli cum ar fi: bolile de inimă sau diabetul.
Căutarea tratamentului poate ajuta, de asemenea, la prevenirea potențialelor complicații ale disfuncției erectile, cum ar fi:
- O viață sexuală neîmplinită
- Depresie
- Anxietate
- Stimă de sine scazută
Sursa:
(1) – Husnu T, Ersoz A, Bulent E, et al. Obstructive sleep apnea syndrome and erectile dysfunction: does long term continuous positive airway pressure therapy improve erections?. Afr Health Sci. 2015;15(1):171-179. doi:10.4314/ahs.v15i1.23
(2) – Skrypnik D, Bogdański P, Musialik K. Otyłość–istotny czynnik ryzyka zaburzeń potencji u mezczyzn [Obesity–significant risk factor for erectile dysfunction in men]. Pol Merkur Lekarski. 2014 Feb;36(212):137-41. Polish. PMID: 24720114.
(3) – Rajfer J. Relationship between testosterone and erectile dysfunction. Rev Urol. 2000;2(2):122-128.